Idag va de dags att tampas med "murph" på träningen. de som gällde va 1, 6km löpning (1000m rodd för mej) 100 pullups 200 pushups 300 airsquats (kb-svingar 12kg för mej) 1, 6km löpning (1400m rodd för mej). men vi körde parwod så jag o My fick kämpa tillsammans. vi la upp de så att vi körde 5 pullups, 10 pushups o 15 squats/ kb o sen bytte vi. de va inte alls så jobbigt som de såg ut på pappret o de värsta va nog den sista rodden. men fasen va My sprang o tillslut hade vi en tid på 39.35.
