TGU
torsdag igår och de va som vanligt jobb o dagis på schemat. inget konstigt med de. på eftermiddagen tog ja o barnen lite picknick i trädgården o Max fick ge sig ut på en cykeltur. lite träning på kvällen. vi fick öva TGU, turkish get up (lr nått). Jisses vilken intressant övning. oväntat kul faktiskt. Körde en AMRAP på 17min 2/2 TGU, 8 burpees, 8/8 kb snatch 24 hopp. tänkte att man borde hinna några varv på 17min men de tog tid. tog mej igenom 3 varv + TGU + burpees + 4 snatch. de va segt i axlarna sen. kul. :)idag e de loppisförberedelser och rikard ska iväg o få sin programmering. spännande. :)
fortsättning
Tisdag o de va dags för Max gympapremiär. han va lite blyg o avvaktande först men när de böev hinderbana kom han igång. Kul. :)Onsdag igår då. träning igen. för min del blev de rowing grace:5rft 400m rodd 6 clean and jerk 40kg.gick ganska bra. fick en tid på 16.33. ja e nöjd. stannade kvar på open efter o kärdw tre set bänkpress. femmor på 50kg. de finns mer o ta av men skönt efter passet. såg även när Martin o Hennerberg kärde kvalwod 2 till nordic showdown. vilket slit. nu ska ja nog jobba lite me o hoppas att ja slipper göra så här långa sammanfattningar igen. :)önskar även bästa lillasyster Ella lycka till i London. ♥
En vecka senare
En vecka höll ja i mitt bloggande. bra gjort. :) ska ge mej på en liten sammanfattning. Lördag va de full rulle, upp kvart över 7 för o baka 4 plåtar muffins. Sen drog ja iväg till boxen o tränade en timme. efter körde några stycken första kvalwoden till nordic showdown. kul o se. :) på kvällen sen hade pappa 50-årsfest men för min del innebar de barnpassning o en superledsen Maia. de va synd. Söndag fick ja vila, då åkte Rikard o barnen till normlösa för o fira Simon. de va underbart skönt o va hemma själv. sen fick ja inte riktigt så mycket gjort som ja tänkt men va fasen. Måndag- jobb, dagis o träning. de va bänkpress som gällde. 5-5-5. jag körde två på 45kg o den sista på 50kg. som vanligt va ja inte riktigt nöjd när ja gick därifrån. fick me mwj en riktigt flåswod me. 12-9-6-3-6-9-12 av pullups, burpees o boxjumps. jag körde dock bara dom 21 första av boxjumpen pga min fot.
mörka morgon
Nu känns de verkligen som höst. De e redan svårt o ta sig upp ur sängen, för att inte tala om att få upp barnen. Dagarna går i ett, inte mycket vila. Igår böev de lite pyssel o sen va me sebbe på träningen. Min egen kropp o främst fot fick vila.Nu e de jobbdags o i eftermiddag ska ja försöka få ihop typ 100 cupcakes till pappas 50årskalas imorn. Hoppas de blir bra. Ingen vila, kör bara!!!
soffleverans
onsdag och det var äntligen dags för ny soffa. Mellan 9-15 skulle dom komma. 15.15 ringde jag o kollade för att se så de inte va vi som missat samtalet. 17.50 kom dom tillslut. då blev de soffmontering för mej o Ella. Vilken skillnad de blev. :)träna hann ja ju me oxå. Ta de lugnt, va e de? 
körde första varvet på 40kg och dom resterande på 35kg. Jag fick utesluta frontsquat pga foten dock. fick låna Pelles handledslindor o vilken skillnad. de blir till o handla de. :)
"Murph"
Idag va de dags att tampas med "murph" på träningen. de som gällde va 1, 6km löpning (1000m rodd för mej) 100 pullups 200 pushups 300 airsquats (kb-svingar 12kg för mej) 1, 6km löpning (1400m rodd för mej). men vi körde parwod så jag o My fick kämpa tillsammans. vi la upp de så att vi körde 5 pullups, 10 pushups o 15 squats/ kb o sen bytte vi. de va inte alls så jobbigt som de såg ut på pappret o de värsta va nog den sista rodden. men fasen va My sprang o tillslut hade vi en tid på 39.35. 
2 september
En helt vanlig måndag, typ. lämna på dagis, jobba, hämta på dagis, hämta vår nyservade bil, hem o träffa Ella, träna. Ella e hemma i en vecka men ärligt talat känns de stressigt. man vill ju gärna träffa henne så mycket man kan eftersom hon inte e hemma så ofta, men jösses va mycket som ska hinnas med. Idag blev de baspass med Elaine. vi fick köra en variant av en wod hon körde på solid open i helgen. en jäkla massa burpees. jag hoppas jag kan få ihop fler "vanliga" pass i veckan. ja blir aldrig riktigt nöjd av baspass längre, eller iaf inte på måndagar. men vi tar igen de imorn. :) väl hemma hade Maia lagt sig o jag fick läsa för Max. just nu läser vi om rymden, alltså faktabok. vi rabblar planeter, han kan dom allihop med lite starthjälp. kul. :)för övrigt sitter ja o e förbannad på min jäkla fot, hur läker man en stukad fot snabbast utan vila? :)
nystart
nu e de dags o starta upp de här igen. livet e fullt me roliga, spännande o utmanande saker. de e typ 2 år sedan ja skrev sist. mycket har hänt. - husköp-tillbaka på jobbet- tränar crossfit- bröllop- o våra älskade barn utvecklas o växer. vi får helt enkelt se vart vi hamnar. :)
